筑牢“心”防線，守護(hù)同濟(jì)大學(xué)學(xué)子“心靈綠碼”

　　在網(wǎng)上學(xué)習(xí)自己一直喜歡卻沒(méi)空學(xué)的“剪視頻”技藝；觀看籃球比賽的視頻，記住了好幾個(gè)想學(xué)習(xí)的動(dòng)作；在宿舍里拗幾個(gè)呆萌造型，不僅娛樂(lè)自己，也給室友們帶來(lái)歡笑聲；觀看幾部電影名作，隨劇中人物體驗(yàn)不同人生和各地風(fēng)情。

　　“我從同學(xué)們的這一份份作業(yè)中感受到了來(lái)自生命創(chuàng)造性的驕傲。特殊時(shí)期，我們幾乎人人都有失落的期待，但同學(xué)們還有更為重要的期待，那就是：繼續(xù)成長(zhǎng)！”同濟(jì)大學(xué)公共選修課“生命的省思——如何過(guò)好這一生”主講教師姚玉紅教授說(shuō)。

　　新一輪疫情發(fā)生以來(lái)，同濟(jì)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心（以下簡(jiǎn)稱“心理中心”）開通了專屬熱線電話、“深夜樹洞”網(wǎng)絡(luò)交流平臺(tái)，在“同濟(jì)大學(xué)心理中心”公眾號(hào)上開設(shè)“抗疫專欄”，推出系列學(xué)生心理團(tuán)體活動(dòng)，筑牢“心”防線，全力守護(hù)同學(xué)們的“心靈綠碼”。

　　開通熱線電話、深夜樹洞，你的煩惱我聽(tīng)我答

　　“這樣的日子，什么時(shí)候才能結(jié)束？我想到自己的學(xué)習(xí)，還有找實(shí)習(xí)的計(jì)劃，心里好煩。”這是近日一位學(xué)生在心理中心公眾號(hào)特色欄目之一“深夜樹洞”上訴說(shuō)的煩惱。

　　“你這樣的體驗(yàn)談不上輕松，我們置身其間的每個(gè)人，難處各異，心情相通。對(duì)于你現(xiàn)實(shí)中的處境，我有以下建議：用行動(dòng)建筑成果，用溝通建立連接，用主動(dòng)增加安定，用思考提升效率，用視角看到意義。讓我們心懷共同的目標(biāo)，不離不棄，勉勵(lì)守護(hù)，一起努力，早日迎來(lái)疫情退散的時(shí)光。”在學(xué)校心理中心老師千余字的回復(fù)中，有共情，更有建設(shè)性建議。一句“記住，學(xué)校心理中心始終是風(fēng)雨中同學(xué)們的安全港”，令學(xué)子心頭一熱。

　　“深夜樹洞”為學(xué)子在“云端”開辟了一方“解憂小鋪”。在同濟(jì)大學(xué)心理中心后臺(tái)，學(xué)子像和朋友聊天一樣寫下心中的煩惱，心理咨詢師會(huì)在24小時(shí)內(nèi)給予回應(yīng)?！耙咔榍闆r不明朗，我該如何調(diào)整身心？”“封校期間，我時(shí)常有些小情緒莫名其妙，這不是以前的我啊。”“我吃下很多東西，想讓自己心里好受點(diǎn)，可隨后就陷入深深的自責(zé)?！薄芸?，就看到了心理咨詢師們的解答，平和的文字中傳遞著溫暖和力量，讓同學(xué)們頓時(shí)安心不少。

　　撥打電話，說(shuō)出你的困惑、煩惱，我傾聽(tīng)、我解答。這一個(gè)多月來(lái)，“65983723”熱線未有間斷，同濟(jì)大學(xué)學(xué)生每天8時(shí)至22時(shí)撥打，電話另一端是學(xué)校心理中心專職心理咨詢師，他們像朋友般靜靜聆聽(tīng)、細(xì)細(xì)詢問(wèn)，為學(xué)子指點(diǎn)迷津，幫助他們舒緩焦躁、釋放壓力。

　　除了校內(nèi)專屬熱線，同學(xué)們還可撥打上海市心理熱線（962525，7×24小時(shí)）等校外心理熱線。學(xué)校全日制在讀學(xué)生還可通過(guò)xlzx.#edu.cn預(yù)約一對(duì)一在線心理咨詢。

　　“疫情期間，心理委員們可以這么做?！?月19日，心理中心還開展了以“疫情期心理委員工作”為主題的線上心理委員午間沙龍，來(lái)自各學(xué)院的255名學(xué)生心理委員參會(huì)，更加明晰了當(dāng)前的工作重點(diǎn)，攜手護(hù)“心”。

　　心理健康活動(dòng)月開幕，心靈陪伴不打烊

　　4月15日晚，一場(chǎng)以“疫情期間的身心調(diào)整之道”為主題的座談會(huì)“云端”開講，“簡(jiǎn)單心理”心理健康服務(wù)平臺(tái)創(chuàng)始人簡(jiǎn)里里與同濟(jì)學(xué)生代表對(duì)話，共同探討疫情期間人們較為普遍的心理困擾及其應(yīng)對(duì)方法。這也拉開了同濟(jì)大學(xué)心理健康活動(dòng)月的序幕。

　　“疫情期間會(huì)突然感到焦慮和低迷，該如何調(diào)整情緒？”有學(xué)生問(wèn)?！疤厥鈺r(shí)期感到焦慮，其實(shí)是正常和健康的表現(xiàn)?！焙?jiǎn)里里回答說(shuō)，心理健康，是指能夠?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的情況作出適應(yīng)性的反應(yīng)。比如，焦慮時(shí)會(huì)提前做許多準(zhǔn)備和規(guī)劃，這就是焦慮的適應(yīng)性表現(xiàn)。當(dāng)然，我們也可以用一些方法來(lái)調(diào)節(jié)過(guò)度的焦慮，比如給自己制定小而具體的目標(biāo)，建立生活的邊界和儀式感等。

　　在閱讀中覺(jué)察內(nèi)心，撫慰心靈。每周五晚6點(diǎn)，PsyLib 1989FM系列“心理圖書館”讀書電臺(tái)在心理中心公眾號(hào)上準(zhǔn)時(shí)更新，由同學(xué)自己錄制，帶給更多同學(xué)好聽(tīng)的聲音、優(yōu)質(zhì)的書籍、治愈的文字、真實(shí)的故事。

　　活動(dòng)月期間，系列心理主題講座接連開講?！懊麕熤v壇之護(hù)‘滬’安心”系列講座、“專家講壇之護(hù)你安心”系列課程、就業(yè)專題排憂講座，一位位校內(nèi)外知名心理專家的循循善誘、娓娓道來(lái)，幫助學(xué)生紓解當(dāng)下的情緒和壓力、學(xué)著讓內(nèi)心回歸平靜。

　　今年的心理健康活動(dòng)月還將舉辦脫口秀大賽，學(xué)生可緊扣“我秀我健康，一起向未來(lái)”主題，以單人站立脫口秀的形式圍繞心理健康主題進(jìn)行創(chuàng)作表演（俗稱“講段子”），并制作“脫口秀小視頻”，以此展示同濟(jì)學(xué)子樂(lè)觀從容的精神風(fēng)貌，宣傳普及心理健康知識(shí)。